El agotamiento mental afecta nuestra paz
interior y la relación con otras personas.
El diagnóstico médico fue "Cansancio mental". Y es que
aquella mañana lo que ocurrió con Ramiro fue una sucesión
de incidentes, inicialmente con un conductor en la avenida
¿No vio que el semáforo estaba en rojo?", le reclamó
el guarda.
Y él, totalmente descontrolado, se le abalanzó para agredirlo.
Ramiro tiene una cita pendiente con la Corte y debe pagar
dos multas de tránsito, una de ellas por literal
irresponsabilidad. El médico que lo atendió prescribió unos
medicamentos, calmantes para ser más específicos, y
argumentó que todo se debió "Cansancio mental".
¿Le ocurrió alguna vez que tuvo todos los enfrentamientos
del mundo, en un solo día y con las personas que se
atrevieron a atravesar cerca de usted? Seguramente sí.
A todos nos ha ocurrido alguna vez.
Todo es consecuencia de no hacer un
alto en el camino para revisar nuestra existencia, y de paso,
seguir con un ritmo de trabajo inmisericorde. Aun cuando
nos parezca que no tiene relación un tema con el otro, esa
concatenación de compromisos, sin descansar, termina por
afectar nuestra paz interior y la relación con otras personas.
Siete principios para evitar el
cansancio mental
El libro de los triunfadores que es la biblia, tiene
una serie de recomendaciones para conservar
la paz mental. Esas pautas, enseñadas con
siglos de anterior, coinciden con los
planteamientos que hacen hoy los
especialistas, y que compartimos
con usted hoy.
1. Mejore sus relaciones
interpersonales.
Contribuya a mejorar las relaciones con las
demás personas. Si es necesario hacer un alto
en el camino e identificar factores que afectan
su trato con los demás, hágalo. Si hay menos
preocupaciones, nuestro estado de ánimo
tiende a ser más tranquilo y resolvemos
los problemas con mayor facilidad.
Al respecto, el apóstol Pablo escribió:
"Si es posible, en cuanto de vosotros dependa,
estad en paz con todos los hombres."
(Romanos 12:18)
2. Descanse apropiadamente.
Las personas que viven esclavas de
su trabajo y no descansan,
generalmente están predispuestas para
tener conflictos.
El cansancio les genera una
condición de prevención frente a los demás
y a las circunstancias.
3. Estimule su mente.
Aproveche su tiempo libre.
Cada vez que tenga un espacio de ocio puede
estimular su mente leyendo revistas, libros,
escribiendo artículos o realizando ejercicios
de agilidad mental.
El apóstol Pablo compartió con nosotros este
sabio principio: "…
Aprovechando bien el tiempo,
porque los días son malos.
"(Efesios 5:16)
4. Desarrolle su fe.
Cuando desarrollamos la fe, hay confianza en que
Dios resolverá aquellos problemas que a nuestra
mirada lucen como gigantes.
El Señor Jesús enseñó a sus discípulos y a
nosotros hoy:
"Venid a mí, todos los que estáis cansados y
cargados, y yo os haré descansar."
(Mateo 11:28)
5. Evite pensamientos negativos.
Una de las principales causas de un caos mental
está en los pensamientos negativos.
Considerar que el día está oscuro aunque
brille un sol radiante.
Es cierto
que las circunstancias adversas nos llevan a
experimentar desanimo, pero no podemos
permitir que nos robe la paz.
El apóstol Pablo recomendó:
"Por lo demás, hermanos, todo lo que es
verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo
lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si
hay alguna virtud o algo que merece elogio,
en esto meditad.
"(Filipenses 4:8)
6. Haga ejercicio.
Realizar una actividad física ayuda a mantener
y proteger el sistema nervioso. El ejercicio le
permitirá desconectarse de sus problemas en el
trabajo, evitando así el estrés y el
cansancio mental.
7. Respire profundamente.
En los momentos de alta tensión, los expertos en
salud recomiendan respirar profundamente antes
de reaccionar. Esto permite que haya un buen
nivel de oxígeno en la sangre para disminuir la
sensación de tensión que se pueda sentir y
que lleva a las personas a reaccionar
incontroladamente.
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